甘い物ループから抜け出せないあなた！いつまで糖質中毒続けるの？

・ダイエットに悪いと

　頭では理解していても

　どうしても口にしてしまう

・「ご褒美に1個だけ」と決めたのに、

　 ついつい目の前のお菓子を

　 おかわりしてしまう

そんな経験、

あなたもお持ちですよね？

そのような自分を変えたいと思った方には

今回の記事は必見です！

・頭では分かっていても

　口にしてしまう

　その原因を理解する

・糖質中毒から抜け出すための

　解決策を習得する

この記事を読むことで、

上記の内容が得られます！

逆に解決策を知らないと、

・本能をセーブ出来ずに

　糖質摂取が止まらない

・甘い物に反応する中毒性から

　逃げられない

そんな未来が継続します．．．

ついつい手が伸びちゃう甘い物

あなたは

なぜ糖質を欲してしまうのか

その仕組みを理解していますか？

食事のたびに

糖質を多く摂取されている方は、

食後の血糖値がかなり高いと

推測されます

そうすると、

私達の身体は

それに対して反応を起こします

それがインスリンの分泌です！

・高くなり過ぎてしまった

　血糖値を下げるために、

　大慌てでインスリンを大量分泌

・すると今度は逆に

　血糖値が下がり過ぎてしまい、

　低血糖状態に

・このとき身体は不快さを感じ、

　それを解消するために糖質を欲する

・それが「甘い物を食べたい」

　という欲求になり

　気付けばついつい手が伸びる！

このような流れです

では、

そんな負のループから抜け出す為に

どんな対策を取ったらいいのか、、

それは、

満腹中枢を刺激すること！

具体的には、

・よく噛んで食べる

昔から聞いてきた話だと思いますが、

これは

よく噛むことによって

満腹中枢を刺激する物質が増加すると

分かっているからです！

 

その為には、

やはり早食いは避けたいところ．．．

「よく噛んで

　満腹中枢を刺激する」

このセリフを頭に浮かべながら

ゆっくり食事を楽しんでください！

また、恐ろしいことに

糖質の過剰摂取が続く生活を

繰り返していると、

 

本来からだに備わっている

「食欲を抑制するシステム」が

うまく機能しなくなると分かっています

そうなると、

ますます糖質を摂り過ぎて

どんどん脂肪が増えていく．．．

そんな恐ろしい負のループに

ここでも陥ってしまうわけですね、、、

もし避けたければ、

「よく噛んで味わいながら

　食事をゆっくり楽しむ」

シンプルですが、

ここを意識することが大切です！

ちょっとした意識と工夫で

あなたも理想の身体に近づきます！

これからも正しく楽しくダイエット！

頑張っていきましょう！！