そろそろ気付いて欲しい！あなたが太る原因は食べ過ぎにあるという真実！

いきなりですが

1日3食ってルール、

誰がなぜ作ったんでしょう？

1日3食が必要になった時代っていつから？

その時代背景は？

現代人に最適な食生活って？

そんな

何気なく当たり前になっている

食事の常識を、

少しずつ改善していきましょう！

まず初めに

ハッキリ言わせてもらいますと．．．

今のあなたは

完全に食べ過ぎです！

ちょっとムカついたかもしれませんが、

今回は素直に受け入れましょう！

本日の記事では、

・昔と今の常識を比較して、

　”食への思考”を改善する

・あなたの生活に合わせた

　食事回数を理解する

上記をおさえていただきます！

・食べ過ぎているという事実に

　気付かない

・その結果、

　日を重ねるごとに体重増加

そんな未来とは

本日限りで決別しましょう！

まず前提知識として、

３食摂る習慣が広まり始めたのは

江戸時代に入ってからと言われています

それまでは２食が一般的でした

なぜ３食になったかというと

・江戸時代には肉体労働者が増え、

　２食ではお腹が空いて

　体力がもたなくなった

・明かりの普及や娯楽の広がりにより

　１日の活動時間が伸びた結果、

　３食必要とする人の数が増えた

そのような背景がありました

では、

あなたの食生活で

考えてみましょう！

３食にプラスして

・15時のおやつ

・調理中のつまみ食い

そんなあなたは

明らかに食べ過ぎでは

ありませんか？

私達が食べたあとは

消化して吸収する時間が必要です

食べ物が胃で消化され、

腸で吸収されるというプロセスには

一定の時間が必要

食べる回数を減らすことで

胃が空になった空腹時間が増え、

それが胃腸の休息時間となる！

つまり、

あなたが今日から意識すべき

食事のルールは明快です！

・15時のおやつ

・調理中のつまみ食い

これらを出来るだけ少なくする！

・１日の消費カロリーが少なめ

・毎回の食事で

　十分な量の栄養が摂れている

そんなあなたは

食事回数を３回から２回へと

変更してもいいかと思います！

今回の記事で

必ずおさえて欲しいこと！

それは、

あなたの生活に合わせた

食事回数を決める

ということです！

人それぞれ、

毎日の生活は違いますので

あなたにはあなたの

食事プログラムが必要になります！

どれだけ運動を頑張っても、

食べる量が多すぎると

体重が減ることは難しいので

今回の内容は

必ず意識してくださいね！