その偏った食生活、いつまで続けるんですか？あなたが意識すべき栄養バランスとは？
いきなりですが、
昨日口にした食事の内容を
思い返してみてください！
3食だけでなく、
おやつや飲み物も含めて
全てのものが該当します！
では次に、
栄養バランスは
どうでしょう？
自信を持って、
「私はバランスがとれていたので
大丈夫です！」
そう答えられますか？
今回の記事では、
・バランスのとれた食事にするために
意識すべきポイント
・具体的な栄養の摂り方
これらをお伝え致します！
ここを意識できない限り、
・不必要なものを
余分にとってしまう食事の仕方
・その結果、
脂肪だけが蓄積されてしまう
そんな負のループに
陥ってしまいます．．．
ぜひ今回の内容を覚えて
あなたの食事にいかしてください！
今回はいわゆる
「５大栄養素」と
呼ばれるものに特化して
お話していきます！
５大栄養素の内訳は下記の通り
・糖質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
あなたが
日々の食事で意識すべきことは、
この５大栄養素を
正五角形に近づける
ということです！
糖質だけが突き抜けていたり、
ビタミン・ミネラルが凹んでいたり
これがいわゆる
バランスの崩れた栄養の摂り方．．．
どうでしょう？
昨日の食事を思い返した時に、
あなたの五角形は
どのような形になりましたか？
「ビタミン・ミネラルが少ないな」
「糖質・脂質を摂り過ぎた」
このような方が
多いと思います．．．
でも、
現時点で完璧である必要は
ありません！
何を隠そう、
私自身も意識するまでは
いびつな五角形でした
大切なことは、
現状を把握して
未来を変えること！
誰だってはじめは
マイナスからのスタートです！
理想の未来をイメージして
少しずつ変化させていきましょう！
ちなみに、
今日から是非
意識してもらいたいことは、
糖質の過剰摂取を
避けることです！
ここが改善されないと、
脂肪の蓄積を招いたり、
血管系をはじめとする
様々な疾患の原因に繋がってしまいます
全ての食事で完璧に出来れば
当然ベストではありますが、
毎回毎回気にし過ぎると
逆にストレスを感じてしまいます！
前日の夜に食べ過ぎたら
翌日で調整する！
朝が不足していたら
夜は野菜を多めに摂る！
といった感じで
バランスが取れたらいいですね！
・そもそも
普段口にするものが
どの栄養素に分類されるか
分からない
そんなあなたも大丈夫！
これから少しずつ
学んでいきましょう！
・栄養素を覚えたりするのは
ちょっと苦手
それであれば、
毎回の食事を写真に撮って
私に送ってください！
私のほうででチェックして
栄養管理していきます！
今回は、
バランスを意識した食事について
お伝えしました！
正しく行動して
理想の身体に近づけていきましょう！
