糖質って何だっけ？ダイエット情弱のあなたへ分かりやすくお伝えします！

・糖質制限が流行ってるけど

　あれってやっぱり必要なのかな？

・そもそも糖質って

　ダイエットとどんな関係が

　あるんだろう？

そんな悩めるあなたへ届けます！

まずは糖質に関する

”基礎的な知識”を、

 分かりやすく

お伝えしていきますね！

今回の記事を読むことで、

・糖質と身体の関係について

　はじめのキホンを

　バッチリ理解！

・ダイエットにおいて

　糖質の過剰摂取が

　どのように影響するかを

　理解する！

上記の結果が得られます！

逆に知らないままだと、

・ダイエットしたいのに

　瘦せられない

・太る原因を

　把握できていないから

　増え続ける脂肪の蓄積

そんな未来が永遠に、、、

糖質の知識は、

あなたがダイエットをするうえで

必ず持っておいたほうがいいものになりますので、

これを機にぜひ覚えてくださいね！

それでは

糖質と身体の関係について、

分かりやすく解説していきます！

まず、

糖質の話をするうえで

欠かせないキーワード！

それが「インスリン」です！

インスリンの役割と

身体の反応について

簡単に説明すると、

・糖質摂取により血糖値が上昇

・血糖値を下げる為にインスリンが出動

・インスリンはブドウ糖を

　細胞内へと移動させる

・細胞内で余ったブドウ糖は

　脂肪として蓄積される

つまり、

インスリンを使えば使うほど

どんどん脂肪がたまっていく

上記のことは

確実におさえておいてください！

「糖質の摂り過ぎで

　脂肪につながることは分かったけど

　だからといって

　まったく摂らないのは無理！」

そう思ったあなた！

安心して大丈夫です！！

”ゼロにしなきゃ駄目"

というわけではありませんよ！

ここまでは

過剰摂取することによる

デメリットだけを

伝えてきましたが、

糖質摂取には当然、

身体へのメリットもあります！

適量の摂取は

あなたの身体にとって

必要なことなんです！

そんなあなたへ

本日お伝えするプレゼント！

前述のように

糖質を摂ること自体が

悪いわけではなく、

過剰摂取が

ダイエットに悪い影響を与えます！

ですから、まずは

あなたが普段とっている量が

どの程度なのか

把握することが大切！

はじめは、

毎日の食事のなかで

・糖質が含まれている食材は

　何だろう？

・この食事を通して

　摂取する糖質の量は　

　どの位だろう？

この２つを意識する！

その為に、

まずあなたがすべきは

口にしたものを

記録することです！

・スマホの写真フォルダで

　管理する

・SNS上に投稿する

・ノートに記録する

あなたが

続けやすい方法であれば

なんだって構いません！

まずは１週間を目標に

続けてみてください！

いきなり完璧に

糖質対策するのではなく、

まずは現状把握からで大丈夫！

具体的な糖質対策については、

次回以降の記事で

お伝えしていきたいと思います！